ile za jeden

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

xkondziox - heh... dzieki ze mnie rowniez wymieniles wsrod tych PAKEROW... emate - witam... co do tego laczenia to jak ja mialem rozpisany trening przez Pawla... to biceps tricpes i barki mialem w jeden dzien... - ale to jest prze***any trening wtedy... a lepiej trica np. nie laczyc z klata poniewaz tak jak zaznaczyliscie triceps jush wtedy [...]

Strongbart : HeFeK : po 3 miesiacach 5cm w łapie to za***iozo o ile nie kantujesz a ja kiedys bylem na takiej silce ... jeszcze zanim zaczołem ćwiczyć i na takim "atlasie" wycisnołem 70kg do***ałem dziś biceps - zrobiłem sobie 14 seri a zazwyczaj robie 8-10 seri sądzicie że dobrze jest raz na jeden cykl zrobić sobie taki mocniejszy [...]

[...] bica barki i cos tam machając hantlami robionymi i taka sztangą jakąś i pijąc w chvj kefirów () Cóż, do tego on pije codziennie minimum 1-2 piwka, wpjerdala czipsy i słodkie ile wlezie, zyła na zyle, tylko że chudy, no ale kvrwa bez przesady, aż mi sie odechcialo diete trzymac, tylko od razu zobaczylem siebie jedzącego tak jak on i mającego 110 w [...]

[...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]

[...] czasem bywa pada deszcz całymi dniami i dzis też tak jest;/ Ale może uda mi się pyknac aero na rowerku stacjonarnym aczkolwiek nie wiem bo zjechała się rodzina i nie wiem ile bedą siedziec JAk narazie micha wygladała tak: 1.4 białka jaj+10g białka+70g owsa+150g borówek+nektaryna+pomidor 2.4żółtka jaj+110g twarogu+10g białka+pomidor 3.230g [...]

Stodolar...Ten art i dywagacje o sile ciosu bokserów...Nie są moje... Ile razy muszę powtarzać...To specjalisci tak wybrali....To nie są dywagacje goscia sprzed komputera który sie uczy z filmików... Tak jak ty sam nie nauczyłeś sie czytać dopiero nauczyciel w szkole cie nauczył...Ja przekazuję,to co się nauczyłem... To nie są moje dywagacje [...]

[...] (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 15 wykroki z hantlami 15x16kg (na rękę) 12x16 12x14 12x14 prostowanie nóg na maszynie 12x5 sztabek 12x6 sztabek 12x7 sztabek nie wiem ile to kg jest, wszystkich jest łącznie 12 uginanie nóg na maszynie 12x6 sztabek 12x6 12x6 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x45 12x45 10x45 wiosłowanie końcem [...]

[...] Grając bowiem często na pozycji defensywnego pomocnika zdołał 8-krotnie pokonać golkipera rywali i zaliczyć mnóstwo asyst przy golach Frankowskiego i Żurawskiego. O ile w kolejnym sezonie Zieńczuk prezentować będzie się jeszcze lepiej, na co z pewnością go stać, może okazać się największą gwiazdą Wisły Kraków i ekstraklasy. Marcin [...]

[...] uderzenia więc wszystko pod kontrolą. Od razu uciekła mi grupka biegaczy którzy biegli tylko troszeczkę szybciej niż ja, sądziłem że ich dojdę i powrót będzie w grupie o ile się nikt nie wykruszy. Okazało się inaczej grupy nie dogoniłem do końca biegu ale i nie próbowałem. Od około 5km odczuwałem delikatne problemy z udem dokładnie prawym. [...]

[...] Zacznij od wypowiedzenia dzisiejszej daty, a potem powiedz ze smutkiem: To moze byc moje ostatnie zamowienie... 25. W srodku zamowienia powiedz Moglby pan (Moglaby pani) chwile zaczekac i odejdz od telefonu na jakies 5-10 minut. 26. Jako pierwszy dodatek podaj pieczarki, a na koncu rozmowy wyraznie powiedz: Tylko bez pieczarek prosze! Rozlacz [...]

Przychodzi facet ze złotą rybką do onkologa. Wchodzi. Milczy. Onkolog również milczy. Patrzą na siebie pytająco. - Kicha. - wydusza z siebie wreszcie facet. - Słucham? - Kicha. - Jaka znowu kicha? - Rybka kicha. Chora jest znaczy się. - Panie, coś pan! Jak rybka może panu kichać? A w ogóle ja jestem onkologiem, czemu przynosi pan do mnie [...]

Trzy staruszki jedzą obiad i rozmawiają o różnych rzeczach. Jedna mówi:Wiecie, naprawdę coraz gorzej z moją pamięcią. Dziś rano, stałam na schodach i nie mogłam sobie przypomnieć, czy właśnie wchodzę, czy schodzę. Druga na to: Myślisz, że nie ma nic gorszego? Któregoś dnia siedziałam na brzegu łóżka i nie wiedziałam, czy wstaję, czy kładę się [...]

[...] złośliwie), że Fans to za wszelką cenę chce sobie zaliczyć ;-) I może ma rację - nie znam się na tych zasadach. Ale żeby uniknąć spiny, to przydałby się ktoś z zewnątrz. I o ile w przypadku 1 rm ocena jest trudna, to jednak łatwiej, bo zawsze można zrobić screen, narysowac linie itp. ;-) W przypadku wytrzymałości jak dla mnie to jest nierealne, [...]

[...] węgli (w stosunku do suchej masy ciała / aktywności) Wtedy robisz sobie taki dzień i wygląda on tak: a) białko zostawiasz na tym samym poziomie, albo dajesz mniej, zależy ile białka masz na codzień, ale tego dnia 1,5-1,8g/kgmc białka pełnowartościowego wystarczy w zupełności, aczkolwiek ja nigdy białka nie ucinałem, a nawet je podbijałem ze [...]

[...] małżeńskiego" ) Szkoda, że treningi na siłowni ją nudzą bo predyspozycje to ma i to spore. Szybkie postępy sylwetkowe ale nie można mieć wszystkiego. Zdziwiłbyś się ile potrafi zjeść.... Dziennie wcina ok 1800-200kalorii a czasami wpadnie coś z czitów a forma Także podsumowując. Nie mam cierpliwości tyle co Wodyn i nie będę nikogo na [...]

[...] ale dość tego narzekania na wszystko! Stosunkowo szybko walnęliśmy fotę: https://i.imgur.com/Of2X1Y2l.jpg Wcześniej zacząłem robić barki, które lecieliśmy razem z kolegą Kamilem- smith, unoszenie na boki oraz leżąc, na tył. Czyli mój standard zestaw. [...]

[...] Mały kubeczek (115-135 g) takiego deseru to ładunek cukru i skrobi. Dostarcza aż 120-160 kcal i zawiera zwykle cały zestaw syntetycznych dodatków. - Kremowe jogurty. O ile jogurty są zdrowe ze względu na zawartość wapnia, białka i pożytecznych bakterii, sło-wo ,,kremowy'' powinno obudzić twoją czujność. Oznacza to, że mają nawet 6-8% [...]

[...] potwierdzają te równe liczby - nigdy nie zdarza sie tak aby w trakcie całego tygodnia z jednaj strony udało sie zawsze i w każdym ćwiczeniu wykonać tyle powtórzen ile się zakładało, z drugiej strony prawie nigdy nie zdarza się również że w jakimś ćwiczeniu nie udało się zrobić więcej powtórzeń niż zakładał plan ! Kolejna sprawa, sam [...]

[...] Racja, nie ma co ciągnąć tematu. CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Acerola x2 – od wczoraj taki “zestawik”, masakra ile tego płyny: woda Dzisiaj praktycznie wpasowałam się w stary rozkład (wczoraj podobnie, tylko trochę węgle przewaliłam, bo włączył mi się odkurzacz na wieczór). [...]